Alles wat je moet weten over de eerste weken van je zwangerschap

De eerste weken van je zwangerschap

De eerste weken van je zwangerschap zijn een periode van grote veranderingen en aanpassingen. Het kan overweldigend zijn met alle informatie die op je afkomt. Onze verloskundigen in onze Verloskundigenpraktijk Onder de Linde in Haarlem en Schalkwijk staan klaar om je te ondersteunen met advies en zorg. Hier beantwoorden we enkele

veelgestelde vragen over de eerste weken van de zwangerschap, waaronder wat je moet meenemen naar je eerste afspraak, wat de eerste tekenen van zwangerschap zijn, en waar je rekening mee moet houden ten aanzien van voeding en beweging.

Wat moet je meenemen naar de eerste afspraak bij de verloskundige?

Je bent van harte welkom bij onze verloskundigenpraktijk en we nemen je graag mee in jouw speciale reis. Bij je eerste bezoek aan onze verloskundigenpraktijk in Haarlem of Schalkwijk is het handig om het volgende mee te nemen:

• Een geldig identiteitsbewijs.
• Je zorgverzekeringsgegevens.
• Een lijst met vragen die je mogelijk hebt.
• Een overzicht van eventuele eerdere medische geschiedenis, inclusief informatie (over eventuele eerdere zwangerschappen.)
• Informatie over de gezondheidsgeschiedenis van je familie.

Bovenstaande informatie helpt onze verloskundigen om je zo goed mogelijk te leren kennen, zowel persoonlijk als ook je medische “ik”, en daardoor zo goed mogelijke zorg en begeleiding te bieden.

Wat zijn de eerste tekenen van zwangerschap?

“Ben ik zwanger?” is een vraag die veel vrouwen zich een eerste keer stellen.

De eerste tekenen van zwangerschap kunnen vari.ren, je zal een hoop merken aan jezelf en soms zijn de tekenen verwarrend. Hieronder hebben we een lijstje gemaakt van veel voorkomende symptomen waaraan je kan merken dat je misschien wel zwanger bent:

• Uitblijven van de menstruatie.
• Vermoeidheid.
• Gevoelige, opgezwollen borsten.
• Misselijkheid of ochtendmisselijkheid.
• Vaker plassen.
• Verhoogde gevoeligheid voor geuren.

Als je een of meer van deze symptomen ervaart, kan het een goed idee zijn om een zwangerschapstest te doen en een afspraak te maken met ..n van onze verloskundigen voor een vroege echo.

Hoe kun je je voeding en beweging aanpassen in de eerste weken van je zwangerschap?

Voeding tijdens zwangerschap:

Goede voeding is cruciaal voor de gezondheid van jou en je baby. Met de juiste bouwstenen geef je jouw kind en jezelf een vliegende start. Hier zijn enkele richtlijnen omtrent voeding tijdens de zwangerschap:

• Eet een evenwichtige mix van fruit, groenten, volkorenproducten, eiwitten en zuivel.
• Vermijd rauwe of onvoldoende verhitte eieren en vlees, en ongepasteuriseerde zuivelproducten.
• Beperk de inname van cafe.ne en vermijd alcohol.
• Overweeg het nemen van prenatale vitamines die foliumzuur bevatten, dit is essentieel voor de ontwikkeling van je baby.

Raadpleeg het voedingscentrum voor actuele informatie of vraag het aan je verloskundige. 

Sporten tijdens zwangerschap:

Tijdens het sporten mag je gewoon blijven sporten. De eerste periode van je zwangerschap zal dit makkelijker gaan dan tegen het einde van de zwangerschap. Luister altijd naar je lichaam en vermijd activiteiten die een hoog risico op vallen of letsel met zich meebrengen. Na de 12e week van je zwangerschap wordt het trainen van buikspieren afgeraden, net als contact- en vechtsporten. 

Tegen het einde van de zwangerschap zal sporten zwaarder worden. Hieronder vind je enkele fijne en veilige activiteiten die je kunt blijven doen tot aan de bevalling:

• Wandelen.
• Zwemmen.
• Aangepaste Pilates.
• Aangepaste yoga.
• Lichte krachttraining.
  

Andere veelgestelde vragen in de eerste weken van de zwangerschap

Kan ik nog steeds koffie drinken?

Ja je kan nog koffie drinken als je zwanger bent, maar het wordt aanbevolen om je cafeïne-inname te beperken tot minder dan 200 mg per dag (ongeveer één à twee kopjes koffie). 

Wat moet ik doen als ik ochtendmisselijkheid heb?

Eet kleine, frequente maaltijden en vermijd voedsel met sterke geuren. Gemberthee kan helpen om je maag te kalmeren. Eet meteen bij het wakker worden en voor het opstaan een lichte cracker, om een lege maag te voorkomen. 

De eerste weken van je zwangerschap zijn een tijd van aanpassing en leren. Onze verloskundigen op onze twee locaties in Haarlem, in de Koninginnebuurt en in de nieuwe wijk Schalkwijk-Midden, zijn er om je te ondersteunen met deskundige zorg en antwoorden

op je vragen. Lees ook ‘de ontwikkeling van je baby in je buik, voor meer informatie en neem gerust contact met ons op om je eerste afspraak te plannen of meer te weten te komen over onze zorg.